孕期第29周，从现在开始，孕妈妈进入孕晚期了。从怀孕满28周到怀孕40周，理论上成为孕晚期，这个阶段也可能更长一些，有些孕妈妈会延长到42周，这个时候，在营养、保健、日常生活等各个方面都需要注意些什么呢？

怀孕29周，如何自我监测胎动现象？

    怀孕29周，这时候仔细的妈妈可能已经发现了宝宝胎动的规律了，那么孕期如何检测胎动现象呢？什么样的胎动频率是正常的？来看看雅安恒博医院妇产医生的相关介绍！       
    雅安恒博医院妇产医生表示，迄今为止对胎儿宫内状况监测方式中，数胎动是简单、经济的。从有胎动的那一刻起也就注定母亲将用一生的时间来关注孩子的一举一动，数胎动看似简单，可实施起来并不容易。
    计数胎动时，孕妇好用左侧卧位的姿势，环境要安静，思想要集中，心情要平静，以确保测量的数据准确。每天早、中、晚各计数胎动1小时,将3次记录的胎动数相加后乘4,就得到12小时的胎动次数。《《《什么时候开始计数胎动较好？点击咨询
    准妈妈需要将数胎动后得到的计数与正常的胎动次数进行对比，如果早、中、晚各数一小时的胎动次数都大于3，那么就反应胎儿的发育情况良好。而如果12小时的胎动次数大于30，那么胎儿发育情况也是良好的。准妈妈以后便可以此为标准，进行胎儿安危的监护。《《《胎动过于频繁正常吗？点击咨询
  
    温馨提醒：腹中胎儿与母亲沟通的主要方式就是胎动，胎动能够直接地反映胎儿的情况，比如胎儿宫内缺氧或者出现其它异常时，胎动就会减少，通过数胎动可以及时发现异常并进一步通过电子胎心监护或B超生物物理评分等进行检查加以确认。《《《胎动异常现象会有哪些表现？点击咨询
 
    雅安恒博医院妇产医生表示，一旦出现异常胎动现象一定要及时到正规专业的医院进行检查。
    设备优势：雅安恒博医院借助科学监测设备，具有专业、快速等优势，为就诊孕妇提供安全和贴心的服务，让孕妈妈们在产检这一关得到了高质量的检查。
    专家优势：雅安恒博医院，是一家专业的妇产科医院，医院以专业的设备，舒适的诊疗环境，为患者提供了高品质的服务。医院产科由经验丰富的老专家坐诊，为女性朋友的宝宝平安降生奠定了坚实的基础。《《《点击咨询专家坐诊时间
    环境优势：雅安恒博医院引进新的健康理念，营造舒适的就诊环境，让准妈妈享受一个幸福快乐的孕产之旅。
    服务优势：雅安恒博“以患者为中心”，以医疗质量与病人安全为核心，强调尊重病人及其家属的权利。顾客就诊期间，雅安恒博不仅设有专门的客户专员提供咨询服务、全程导医陪护等，还有健康顾问贴心服务，360°健康服务。《《《产前检查网络预约多少钱？有优惠吗？点击咨询
 
温馨提醒：雅安恒博医院为解答患者疑惑并给予就医指导，特提供咨询热线：151-9657-1115，和QQ咨询：800078965，欢迎您的咨询，祝您健康! 

怀孕29周爸爸学堂

妻子在怀孕的特殊时期，作为“准爸爸”的你，是在激动、期待之余躲在一旁偷着乐？还是把孕育小生命看作是夫妻共同的责任呢？医生指出：“准爸爸”的态度会直接左右着怀孕妻子的情绪，并对胎儿产生很大的影响。尤其是胎教，准爸爸万万不可缺席。

那么，这辛苦而幸福的40周，陪妻子一起“怀孕”吧！看看每1周，准爸爸都要做些什么，才能表达你对准妈妈和胎宝宝的浓浓爱意。

第二十九周：准爸爸偶尔说个笑话也不错

准爸爸要尽量避免惹孕妈妈生气发怒，多创造缓解孕妈妈紧张情绪的外环境，引导孕妈妈学会自我放松和自我平衡。同时准爸爸要多动脑筋，丰富妻子的业余生活。

每周一解：

随着孕期健康知识的普及，大多数准爸爸对于“不吸烟”这件事都已经有了很高的觉悟。但你知道吗，新科学研究证实，除了“吸烟”、“二手 烟”会对人体造成危害，还有另外一个潜在的杀手——“三手烟”，即指香烟发散、滞留在墙壁、家具、衣服甚至头发和皮肤上的有害微粒和气体，它们能被人体皮 肤吸收。通风和污染程度的不同可能导致香烟的残留气味滞留数小时、数天甚至数月。即使你只是在室外吸烟，你们居室的空气和尘埃中还是能发现尼古丁。而且它 们同样会通过准妈妈的呼吸道进入血液，再经胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的正常发育，容易发生流产、畸胎和低体重儿。

爸爸的误解：不在家中吸烟就行

我知道抽烟对孕妇和胎儿都不好，所以我从来不在家中吸烟，实在忍不住地时候，我也只是躲到阳台上或楼下过过瘾，回到妻子身边的时候身上基本都没有烟味了。

正解：不良习惯

尽量不抽烟：无论在准妈妈妊娠前还是妊娠后，准爸爸都不应该吸烟，如果准爸爸难以做到，可以使用一些戒烟用品，如往鼻子里喷戒烟药水，吃戒烟糖或使用戒烟牙膏。不要太过频繁地外出应酬：妻子在怀孕期间会较平时更为敏感和小心眼。太过频繁地外出应酬会让她坐立不安，并开始胡思乱想。

而且即使普通的 应酬也会占用你的时司和精力，如果你也不想参加，那就以宝宝的名义谢吧，每个人都会理解你的。如果实在脱不开身，那就尽早和妻子通个电话，告诉她你的安排和预计到家时间，这样的态度妻子也会格外理解你的。

怀孕29周怎样让孕妈妈更健康

产前做哪些运动可以帮助顺产？

会阴肌肉运动：

好处：增加会阴肌肉的韧力及控制力，对分娩及复原有重大帮助。

准妈咪动作：仰卧，屈曲双脚及微微分开，收缩骨盘底的会阴肌肉，数4秒放松，再数4秒。

次数：重复做10次左右。

猫式伸展呼吸法解除肩膀疼痛 安产“小动作”为顺产加油

怀孕29周营养需求

1. 怀孕29周，孕妈妈不要过多摄入糖类，也就是不要吃太多主食，以免胎儿过大，影响分娩。可以多吃一些优质蛋白质，比如鱼、虾类的食物。另外，要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。

2. 到了第8个月后，由于子宫不断增大，慢慢顶住胃部，因此，吃一点就有了饱胀感。你可以少吃多餐，每天吃7~8次都可以。

3. 很多孕妈妈有夜间被饿醒的经历，可以喝点粥，吃2片饼干喝1杯奶，或者吃2块豆腐干、2块牛肉，漱漱口，再接着睡。

4. 妊娠晚期孕妈妈每天应摄入的食物量如下所列：主粮（米、面）400克~500克；豆类及豆制品50~100克；蛋类50~100克；奶类250克；新鲜蔬菜（绿叶蔬菜为主）500~750克；畜、禽、鱼、肉类200克；水果200克；粗粮50克；植物油40毫升等。

紫菜鳗鱼卷的做法

原料：

海鳗、鸡蛋

做法：

1.鳗鱼洗净，用刀沿着脊背剖开，加姜末、料酒、盐、味精、鸡蛋清(25克)，再加清水100克，拌上劲后，再拌以淀粉、香油，即成鱼泥。

2.鸡蛋打入碗内，台板上摊开一张紫菜，覆上一层蛋皮，再抹上一层鱼泥，中间放入一根小葱，顺次卷拢。依此方法，做成5条，放入笼蒸，用大火蒸10分钟，取出冷却后，切成斜刀块即可。

怀孕29周胎教要点

许多准妈妈给宝宝读故事，音调没有起伏变化。一个连你都不能打动的故事，如何又能打动胎儿呢。想像“宝宝”正在你的身边聆听你讲的故事，根据故事情节的变化，变化多种的音调。坚持每天读，每次20分钟左右，一天累积一个小时。

每周胎教音乐：《无限的祝福》《午夜的月光》《思念》《真爱》《玩具王国》

怀孕29周胎儿发育与妈妈变化

怀孕29周胎儿的发育：

怀孕29周，这时胎儿体重大约已有1300多克，身长大约43厘米了。此时胎儿还会睁开眼睛并把头转向从妈妈子宫壁外透射进来的光源。现在胎儿的皮下脂肪已初步形成，手指甲也已能看得很清楚了。你的宝宝现在有1.3千克了，如果他能够站起来，有43厘米高了。

怀孕29周怀孕的症状：

怀孕29周，如果躺久了，你可能会出现头晕、心慌、出汗等症状，这就是仰卧综合症，出现这个症状的时候要改换左侧卧位就可缓解了。后3个孕月，大约有20%孕妈妈会发生鼻子通气不畅或鼻出血的情况。这种情况不一定是得了感冒，大多是内分泌系统分泌的多种激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血肿胀引起的。一旦分娩，鼻塞和鼻出血随之消失，通常不会留下后遗症。

怀孕29周重点注意

孕妈妈需警惕早产的四个征兆

下腹部变硬。过了第8个月，下腹部反复变软、变硬且肌肉也有变硬、发胀的感觉时，先保持安静，尽早去医院接受检查。

出血。少量出血是临产的标记之一，但有时是从生殖器官出血，这有非正常临产的危险，可局部用干净的纱布、脱脂棉、卫生纸垫上止血。

破水。温水样的东西流出，就是早期破水。有的孕妇即便是早期破水，仍能在几周后平安生产，但一般情况下是破水后阵痛马上开始，此时可把腰部垫高，不要动腹部，马上去医院。

子宫收缩，这也是早产早的信号。怀孕时，子宫通常是松弛的，在怀孕中期，一天当中子宫可能会有3～5次收缩。此时孕妇会感觉肚子硬硬的，但静脉麻醉下人工流产的感觉，一般比较瘦的孕妇感觉明显，这属于生理性宫缩。但如果收缩的次 数过于频繁，达到每小时3～4次以上，就不属于生理性的了，要尽快去医院。除了能感受到宫缩，如果有下腹、腰背的酸痛感、下坠感，或者外阴部压迫感，阴道分泌物增加，甚至出血、破水等，都要立即就医。

早产感觉和平日相似，孕妇很难判断早产宫缩，需要让医生帮忙确认。如有两种或超过两种下列早产症状，打电话给保健医生。

1、异常宫缩，频繁规律官缩(每小时超过5次，持续两小时或以上)。

2、下腹部痉挛性疼痛。

3、背下方隐痛。

4、下腹部和大腿压力增大(盆腔沉重)。

5、肠运动比平常和腹泻时加速。

6、阴道分泌物增加或异常(特别是分泌物呈水状、黏液状，或伴有淡淡的血色)。

照顾好妈妈的“内在美” 孕妇内裤仔细挑

孕妇装、孕妇鞋、孕妇内衣都要精挑细选，尤其是孕妇内裤，能够贴合你的腹部，对肚子里的宝宝发育一定有帮助。怀孕初期，当你感觉到腰围变粗就应尽快选择孕妇专用内裤，到8-10个月时，大腹便便的你好选择一些有前腹加护的内裤更舒适。