孕妈妈面部按摩小秘诀

孕期第22周，孕妈妈由于生理上发生了很大的变化，往往会出现面部皮肤变得皱纹、松弛、粗糙和黑斑等现象。为了避免这种情况的发生，孕妈妈可以每天对脸部进行适度的按摩与护理，以减轻皮肤的松弛与粗超。

1、眼角按摩：

孕妈妈可以在没事的时候做一下眼保健操或者用两手的手指从眼角两边沿着下眼眶按摩6周圈，然后再绕过眼眶，回到眼角处轻轻按两下，如此多次即可达到按摩眼角的效果，每天坚持按摩效果更佳。

2、脸颊部按摩：

用双手的两指分别沿脸颊的四周做大圈按摩，力度要适宜，如此按摩8-10圈，然后在太阳穴的位置轻轻地按一下，重复多次即可。

怀孕22周营养需求

1、到了孕期第22周的时候，大多数孕妈妈都会出现牙龈出血的现象，这主要是由于孕激素的作用，孕激素会使牙龈变得肿胀，可以多食用蔬菜和水果来缓解这一症状，因为蔬菜和水果中含有的维生素不仅能够帮助牙龈恢复健康，有效地防止牙龈出血，还能排除口腔中过多的黏液分泌物及废物，保护牙龈与口腔卫生。因此在孕期饮食中要多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，比如梨、番石榴、橘子、草莓等水果都含有丰富的维生素。

2、可以在用过餐后喝一些柠檬水（在水中加上片柠檬）或者用来漱口，这样可以让口腔保持湿润，还能有效的刺激唾液分泌，大大的减少了因口腔内残余的食物、口干或者鼻塞滋生的厌氧细菌引起的口臭等。

3、这段时间还要注意不要摄入过多的糖类食品（如葡萄糖、蔗糖、果糖等），要注意能量营养的平衡，否则很容易引发妊娠糖尿病，造成严重后果。

日式凉面

原料：菠菜面

做法:

1、将鸡蛋打散拌匀，以平锅煎成薄片并将其切成细丝。

2、往锅中加入适量的水，待水滚后加入菠菜面，将其煮到熟软。

3、食用的时侯，将海苔丝、蛋丝、黄瓜丝、胡萝卜丝等原料混合均匀，然后蘸酱汁食用。