孕期生活3个小窍门

孕期第21周，孕妈妈身体发生较大的变化，在生活上会有很多不便之处，因此值得注意的问题也相应增多了，孕妈妈可以了解一些生活中的小秘诀，它能帮助孕妈妈和宝宝度过更为健康、安全的孕期生活。

入厕切勿蹲得太久

孕妈妈上洗手间如果蹲得太久的话，可能会对子宫里宝宝的活动能力产生影响，甚至可能会造成宝宝缺氧，所以孕妈妈入厕不宜蹲太久。如果是小便的话，一旦有了尿意就马上入厕，不要刻意的憋尿。大便的话，有了比较强烈的意识的时候才入厕，不要蹲太久，这样对你和宝宝的健康都是有好处的!

在怀孕期间怎么下床好

通常情况下，孕妈妈要到了孕中期或孕晚期的时候，肚子才开始大起来，身体也没有以前那般灵活，就拿下床来说，这时也变成了比较困难的问题。孕妈妈先需要把自己滚到床的左边，然后让自己身体倾斜着下床，双脚先拿下来，双脚着力后，中心放到臀部，然后用胳膊把自己上半身支撑起来，坐在床缘上，就可以慢慢站起来了。

孕期采用什么样的姿势睡觉好?

一般情况下，对孕妇来说左侧卧是好的睡姿。虽然采用右侧卧睡觉对胎儿也没什么实质性的坏处，但是左侧卧的确是对孕妈妈和宝宝都比较有好处的，因为左侧卧不仅能够增加流向胎盘的血液和营养物质，而且有助于肾脏将体内的废物和废液排出。采用左侧卧还能减轻孕妈妈的脚踝、手和脚等身体各部位的水肿情况。如果孕妈妈尽早就能坚持锻炼自己左侧卧睡觉的能力，那么等到孕后期肚子渐渐大起来的时侯，晚上入睡就会变得相对容易多了，所以采用左侧卧睡觉对孕妈妈和胎儿来说还是比较好的。