孕妈妈能不能出游呢?

相信喜欢旅行孕妈妈不是少数吧，但是只有正值怀孕中期(怀孕4-6个月)的你才能随家人出远门旅游，因为这段时间是相对来说比较不会有流产或早产的危险;怀孕初期及后期的准妈妈则只能做轻松的一日游。

旅行前好先咨询产科医师，以确定是否适合旅游。此外，要注意交通安全，一定要系好安全带，要有人陪同，若有任何不适，马上请当地医师检查。若有不适合旅游的因素，好不要勉强成行，以免在旅途中发生状况。

如果真的是非出远门不可，应请你的产科医师将你的特殊情况写下，随身携带，一旦遇到不适的情况，可马上拿给当地医师看，这样就有利于医师立即采取正确的应变措施。

怀孕第18周营养需求

1.对于现在这个时候，宝宝的骨骼发育和即将开始的视网膜发育，孕妈妈应注意补充维生素A、钙和磷。

2. 因为食欲增加，孕妈妈的进食会逐渐增多，有时还会出现胃中胀满。这时可服用1~2片酵母片，用来增加消化功能。也可以每天分4~5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。

鱼头木耳汤

原料:黄豆、猪排骨

做法:1：排骨洗净，氽烫捞起冲净备用。

2：把猪排骨洗净，切成小块。

3：炖约1小时，让排骨和淡菜的鲜味释出，加盐调味即成。

4：将煮锅洗净，把黄豆、猪排骨放入锅内，转为文火煲3小时后，即可。