饮食营养

1.DHA对婴儿的脑神经及视神经发育非常重要，体内DHA水平较高的婴儿，视力与智力发育较为良好。哺乳妈妈要多吃蕴含DHA含量高的食品，鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼等鱼类DHA含量较高，核桃、杏仁、花生、芝麻、藻类，其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

2.准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA，不可摄入过量，摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。

喂养要点

我们都知道母乳的质量与妈妈的饮食关系密切。只有妈妈吃的好、营养，母乳才会更有营养价值。也许吃了几周近乎无盐的汤饭让你抓狂，也许有的新妈妈很想重拾孕前曾有过的抽烟、饮酒习惯，也许你对心仪已久的波浪大卷发型心里长草。但在哺乳期如果妈妈吸烟、饮酒、烫发染发，有可能会使有害物质进入到你的乳汁中，从而加害于你的宝宝。

另外，当妈妈长期接触有毒物质，如铅、汞等环境下也会使母乳出现污染，不利于宝宝。